Você já parou para pensar em sua saúde emocional? Ou seja, já parou para pensar se seus hábitos diários estão contribuindo para lhe trazer aquela sensação de bem-estar no final do dia?

Um encontro com os amigos, ler um livro, assistir a um filme com a família, uma partida de vôlei no parque, ter uma boa noite de sono. São atividades que não estão necessariamente ligadas à prática do exercício físico ou de uma boa alimentação, mas podem ser um grande aliado da sua saúde tanto quanto.

Aquela frase clássica “Mente saudável, corpo saudável” não surgiu à toa! Acredite: praticar atividade física faz bem não só para os seus músculos ou para evitar doenças como hipertensão e diabetes. Também faz muito bem para sua saúde emocional.  Além de trazer reflexos positivos para o corpo, auxilia no bem estar psicológico e pode nos tornar mais bem-humorados e nos dar maior facilidade para raciocinar.

O exercício físico ajuda a “esquecer” pequenas frustrações diárias, reduz a tensão muscular e estimula a produção de endorfinas. O coração bate mais rapidamente e bombeia sangue por todo o corpo, isso ativa o cérebro e seus circuitos.

1. Previne acidente vascular cerebral
O aumento da capacidade cardiorrespiratória reduz a pressão sanguínea do corpo em repouso, diminuindo o risco de AVC. A movimentação sintetiza proteínas e torna os vasos sanguíneos mais resistentes. Desencadeia também a liberação do gás óxido nítrico, que dilata os vasos para permitir a passagem de um maior volume de sangue.

2. Reduz risco de doenças no cérebro
Conforme envelhecemos, as células passam a ter mais dificuldade de quebrarem as moléculas de glicose. O excesso de glicose no sangue cria resíduos nas células que danificam os vasos sanguíneos, gerando o risco de desenvolver Alzheimer. Enquanto o excesso de insulina contribui para o aumento da inflamação, danificando as áreas ao redor dos neurônios.

3. Melhora o humor e a motivação
A maior produção de neurotransmissores, como a serotonina e dopamina, previnem a atrofia de algumas áreas do cérebro, além de proporcionar maior sensação de prazer e motivação, evita-se quadros de depressão e ansiedade. Além disso, exercícios são boa oportunidade para interagir socialmente e fazer novos amigos; as relações sociais são importantes para a manutenção do humor e da autoestima.

4. Promove a neuroplasticidade
Atividades aeróbicas fortalecem as conexões neuronais e estimulam as células-tronco recém-nascidas a se dividir e se transformar em neurônios funcionais, o que previne a atrofia da parte do cérebro relacionada à memória. Um cérebro ativado pelos exercícios favorece a neuroplascidade e a neurogênese, que é a formação de novos neurônios.

Fonte: UOL